हेल्दी बॉडी के लिए सुबह उठें जल्दी, क्या आपको पता है जागने का सही समय।
घर के बड़े अक्सर सुबह जल्दी उठने की सलाह देते हैं। उनकी मानें तो सुबह उठने से आपका माइंड ज्यादा तेज चलता है, आपकी बॉडी फिट रहती है, वगैराग। लेकिन क्या आपको पता है कि आखिर जल्दी उठने का समय क्या है। अगर नहीं तो यहां हम आपतो बता रहे हैं सुबह उठने का राइट टाइम। आखिर सुबह उठने का राइट टाइम क्या है।
ब्रह्म मुहूर्त में उठना
वैसे ब्रह्म मुहूर्त में जागना सबसे अच्छा समय है। ब्रह्म मुहूर्त 48 मिनट की एक शुभ अवधि है जो सूर्योदय से 1 घंटे 36 मिनट पहले शुरू होती है। इस समय पर उठने पर आपको ध्यान और आत्मनिरीक्षण, स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने, मानसिक हेल्थ में सुधार करने , अपने मानसिक फोकस और एकाग्रता को मजबूत करने का बेहतर समय माना जाता है, इसके अलावा यह ध्यान करने, आध्यात्मिक किताबें पढ़ने और कुछ व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय है।
सभी के लिए जागने का सबसे अच्छा समय क्या है?
ब्रह्म मुहूर्त से सूर्योदय के बीच किसी भी समय जागना सबसे अच्छा है। सूर्योदय से पहले उठना अच्छा है, जब प्रकृति में प्रेमपूर्ण गुण हों जो मन की शांति और इंद्रियों को ताजगी देते हैं। अगर आप पहले नहीं, तो सुनिश्चित करें कि आप सूर्य के साथ जागते हैं लेकिन सूर्योदय के बाद नहीं।
सुबह उठने का सही समय?
सूर्योदय हर मौसम के मुताबिक बदलता रहता है, ऐसे में सुबह उठने के लिए सबसे अच्छा समय होना चाहिए
वत्स के लिए- सूर्योदय से 30 मिनट पहले (जल्दी)
पित्त के लिए- सूर्योदय से 45 मिनट पहले (पहले)
कफ के लिए- सूर्योदय से 90 मिनट पहले (सबसे पहले)
इन दिनों सभी की लाइफस्टाइल तेज और तनावपूर्ण है। उसी को देखते हुए आप अपने उठने के समय को इस तरह फिक्स कर सकते हैं।
वत्स के लिए- सुबह 7 बजे तक
पित्त के लिए- सुबह 6:30 बजे से पहले
कफ के लिए- सुबह 6 बजे से पहले
सभी के लिए अच्छा है ये समय…
अगर आप अपनी प्रकृति यानी मन और शरीर के बारे में नहीं जानते हैं, तो रोजाना सुबह 6:30 से 7 बजे तक उठने की आदत बना सकते हैं। ये सभी के लिए अच्छा समय है। ऐसे में इसी समय के बीच जागने की कोशिश करें।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है :
दुनिया भर में किए गए शोध बताते हैं कि सुबह जल्दी जागना और रात को जल्दी सो जाना हमारे शरीर को पर्याप्त आराम दिलाने में मदद करता है। पर्याप्त नींद कम शारीरिक और मानसिक तनाव के लिए सीधे आनुपातिक है, अगर पर्याप्त नींद मिलती है तो हमारा शरीर खुद को फिर से जीवंत करता है।
सुबह जल्दी उठने से शरीर का आलस खत्म होगा। आप काम जल्दी निपटाकर ऑफिस पर जल्दी फोकस करेंगे। ऐसे में आपका आउटपुट अच्छा होगा।
खुद के लिए वक्त :
यूं तो सुबह जल्दी उठने के हजारों फायदे हैं, उनमें से एक फायदा है अपने लिए समय निकाल पाना। जब आप सुबह जल्दी उठते हैं तब आपके पास दिनचर्या शुरू होने से पहले कुछ घंटे होते हैं। इन घंटों को आप खुद को दे सकते हैं।
रात में अच्छी नींद आती है :
सुबह जल्दी उठने से आपको रात में अच्छी नींद आती है। इससे आप पर्याप्त नींद लेते हैं। पूरी नींद लेने से मोटापा समेत अन्य बीमारियां नहीं होती है। अच्छी नींद लेने से आपकी त्वचा प्राकृतिक रूपे से ग्लो करता है।
डाइट हेल्दी रहेगी :
जल्दी उठेंगे तो दिन में क्या खाना है, इसका प्लान बना सकेंगे। साथ ही ब्रेकफास्ट करने का समय भी होगा। वैसे भी नाश्ते से जो एनर्जी मिलती है, दिन भर की एक्टिविटीज उसी पर निर्भर रहती हैं।
सूर्य के पहले या उसके साथ जागना आपको एनर्जी, पॉजिटिविटी और आपके मानसिक-शारीरिक हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि यह संतुलन लाता है। यह एक व्यक्ति की बायोलॉजिकल साइकिल को भी नियमित करता है, पाचन, अवशोषण करने में मदद करता है, इसी के साथ ये आत्म-सम्मान, अनुशासन, शांति, खुशी और दीर्घायु उत्पन्न करता है।