रमज़ान इबादत का महीना है।
ये सिर्फ़ भूखा रहने का नाम नहीं, बल्कि अपने जिस्म और रूह को पाक करने का महीना है।
मगर अफ़सोस… इफ्तार की थाली में हम जो कुछ परोसते हैं, वो रूह को नहीं, सिर्फ़ पेट को भरता है और वो भी नुक़सान के साथ।

क्या इफ्तार का मतलब है पकौड़े, समोसे, कोल्ड ड्रिंक और भारी बिरयानी?
इफ्तार के वक़्त हमारा शरीर बहुत नाज़ुक हाल में होता है सुबह से खाली पेट, पानी की एक बूंद नहीं, ऐसे में जब हम उसे सीधे तले-भुने, मसालेदार और ठंडी चीज़ों से भर देते हैं, तो ये एक तरह का ‘शॉक’ होता है,

मसालेदार चीज़ें सीधा पेट में जलन पैदा करती हैं।
नमकीन और ऑयली चीज़ें हाई बीपी वालों के लिए बेहद खतरनाक हैं।
भारी खाना सुस्ती और आलस लाता है, जिससे तरावीह और तिलावत में मन नहीं लगता।
रमज़ान में वज़न घटने के बजाए उल्टा बढ़ता है, क्योंकि हम इफ्तार को त्योहार बना देते हैं।

फिर इफ्तार कैसे करें?

खजूर और पानी से शुरुआत करें – जैसा कि हदीस में बताया गया है।
दाल, खिचड़ी, सलाद, फल, खजूर, थोड़ा ड्राई फ्रूट।
तली चीज़ें कभी-कभार रोज़ाना नहीं, कभी हफ़्ते में एक दिन।
चीनी और सोडा कम क्योंकि ये तुरंत थकावट और डीहाइड्रेशन लाते हैं।

याद रखें…
इफ्तार पेट के लिए नहीं, सब्र के लिए है।
इफ्तार का मक़सद ये नहीं कि हम दिनभर की भूख को बदले में नुकसानदेह चीज़ों से भरें
बल्कि ये है कि हम अपने जिस्म और रूह को दोनों को आराम दें।

इस बार इफ्तार में कुछ हल्का कीजिए,
शायद आप अल्लाह की रहमत को और ज्यादा महसूस कर पाएं।