आजकल अधिक उम्र में शादी करना और फिर डेस्क जॉब के कारण बढ़ने वाला वजन – दोनों निःसंतानता का एक बड़ा कारण बनते जा रहे हैं। लोगों की जीवनशैली बहुत व्यस्त हो गई है और वो अपने स्वास्थ्य की देखभाल नहीं कर पाते हैं। हाल में हुए शोधों के मुताबिक करीब 30 फीसदी महिलाएं मोटापे के कारण माँ नहीं बन पा रही हैं। इससे बचाव के लिए महिलाओं को नियमित एक्सरसाइज करना चाहिए।

आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा बताती हैं कि आजकल ज्यादातर महिलाओं में मोटापे के कारण निःसंतानता की समस्या देखी जा रही है। दरअसल मोटापा एक ऐसी शारीरिक स्थिति है जिससे कई तरह के हार्मोनल इम्बैलेंस होते हैं और फिर उससे तरह तरह के रोग उत्पन्न होते हैं।

डॉ चंचल शर्मा ने बताया कि उनके पास इनफर्टिलिटी के इलाज के लिए जितनी महिलाएं आती हैं उनमे से करीब 30 फीसदी महिलाओं का वजन सामान्य से बहुत ज्यादा होता है। ऐसी स्थिति में उनका माँ बनना मुश्किल हो जाता है। मोटापा कई कारणों से हो सकता है जिसमे मुख्य है हार्मोनल असंतुलन।

लोगों को ऐसा लगता है कि उन्हें कोई ऐसी दवा दे दी जाए जिससे रातों रात उनका मोटापा कम हो जाये और वह माँ बनने की ख़ुशी प्राप्त कर सकें। लेकिन आपको यह बात समझनी होगी कि यह एक लाइफस्टाइल प्रॉब्लम है जो लम्बे समय से आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है। जब तक आप उसमे बदलाव नहीं करेंगे तब तक मोटापा कम करना मुश्किल है।

मोटापा होने के कारण आपके शरीर में लेप्टिन हॉर्मोन पर नाकारात्मक असर होता है और इसी वजह से आपके एग की क्वालिटी भी खराब होती है। अगर आपकी एग क्वालिटी अच्छी नहीं है तो माँ बनने में मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है।

मोटापा कैसे कम करें?

मोटापा कम करने के लिए आप नियमित एक्सरसाइज करें।
बाहर का अनहेल्थी खाना ना खाएं।
जंक फ़ूड और प्रोसेस्ड फ़ूड आइटम्स से परहेज करें।
लो कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करें।
अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जी और प्रोटीन को शामिल करें।
शराब जैसी नशीली पदार्थों का सेवन ना करें।
पर्याप्त नींद लें और ज्यादा स्ट्रेस ना लें।
लगातार लम्बे समय तक बैठकर काम न करें। आधे आधे घंटे के बाद 5 मिनट का ब्रेक लें और थोड़ा टहल लें।
खाना खाने के बाद टहलना बहुत जरुरी है।

आप जब भी गर्भधारण की योजना बनाते हैं उससे पहले इस बात का ध्यान रखें की आपका वजन नियंत्रित हो नहीं तो कई बार इससे गर्भपात का खतरा भी हो सकता है। वजन कम करने के लिए आपको उचित डाइट चार्ट और संतुलित जीवनशैली की जरुरत होती है। कुछ लोगों के लिए यह सब एक मुश्किल कार्य हो सकता है, ऐसी स्थिति में आपको एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए। मोटापा के कारण अगर आप गर्भधारण करने में सफल हो भी जाते हैं तो जच्चा और बच्चा दोनों को खतरा हो सकता है। इसलिए सावधान रहें और अपने स्वास्थ्य की उचित देखभाल करें।